2024年
4月
05日
金
2024年4月の土曜定例会
2024年
2月
29日
木
2024年3月の土曜定例会 AM 8:00 @総合公園集合(3月はトライアルとして総合公園集合解散とします。)
2024年
2月
02日
金
2024年2月の土曜定例会 AM 8:00 @高州中央公園集合
2024年
1月
05日
金
2024年1月の土曜定例練習会 AM 8:00 @高州中央公園集合
2023年
12月
01日
金
2023年12月の土曜定例会 AM 8:00 @高州中央公園集合
2023年
11月
10日
金
【2023年11月の土曜定例会】
AM 8:00 @高州中央公園集合
2023年
10月
06日
金
【2023年10月の土曜定例会】
AM 8:00 @高州中央公園集合(10月から冬時間です)
新型コロナとインフルエンザが流行ってますね。私は一か月前に新型コロナに感染し、その後も苦しい状態が続いています(先週良くなった気がしましたが、ダメでした)。皆さまも気を付けてください。
* Jog & Walk班: 朝会後、各自のペースに合わせて楽しんでください。
* Running班メニューはこの下に記載。
* コーチ参加日は後日アップします。
【練習内容】
10/7 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
10/14 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
10/21 4,500m +3,000m +1,500m、スピード持久力強化
10/28 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
【Schedule】
・8:00 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・8:15 ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:40~50位から 本練習
・9:40~50位から ストレッチ
コーチ参加日は9:50(オプション)補強運動
以上、よろしくお願いします。
2023年
8月
31日
木
【2023年9月の土曜定例会】
異常な猛暑はまだおさまる気配がありません。練習メニューは随時変更します。また、各自体調にあわせてペースや距離を調整ください。
* Jog & Walk班: 朝会後、各自のペースに合わせて楽しんでください。
* Running班メニューはこの下に記載。
* コーチ参加日は9日です。
【練習内容】
9/2 確実に暑いので1000m × 5本(各自調整)
9/9 4,500m +3,000m +1,500m、スピード持久力強化
9/16 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
9/23 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
9/30 4,500m +3,000m +1,500m、スピード持久力強化
【Schedule】
・7:30 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・7:45 ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:10~20位から 本練習
・9:10~20位から ストレッチ
コーチ参加日は9:30(オプション)補強運動
以上、よろしくお願いします。
2023年
8月
03日
木
【2023年8月の土曜定例練習会】
AM 7:30 @高州中央公園集合
昨日(8/2)夕方、陸上競技場に練習に行きました。暑くてペースをあげたくない気分でしたが、中高生のやる気に押されて自分も満足いく練習ができました。定例でも仲間の力で力走してください。
* Jog & Walk班: 各自のペースに合わせて楽しむ。
* Running班メニューはこの下に記載。
* コーチ参加日は追ってアップデートします。
【練習内容】
8/5 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
8/12 4,500m +3,000m +1,500m、スピード持久力強化
8/19 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
8/26 4,500m +3,000m +1,500m、スピード持久力強化
【Schedule】
・7:30 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・7:45 ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:10~20位から 本練習
・9:10~20位から ストレッチ
コーチ参加日は9:30(オプション)補強運動
以上、よろしくお願いします。
2023年
6月
30日
金
【2023年7月の定例練習会】
AM 7:30 @高州中央公園集合
走ると暑いですね。私はこの時期10㎞走で冬に比べて20秒~30秒/Kmもタイムを落としてしまいます。7月の定例詳細は以下の通りです。
* Jog & Walk班: 朝会後、各自のペースに合わせて楽しんでください。* Running班メニューはこの下に記載。
* コーチ参加日は7/8です。
【練習内容】
7/1 4,500m +3,000m +1,500m、スピード持久力強化
7/8 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化タートルズ記録会&スイカ割り@高洲中央公園(大人もご参加ください)
7/15 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
7/22 4,500m +3,000m +1,500m、スピード持久力強化
7/29 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
【Schedule】
・7:30 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・7:45 ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:10~20位から 本練習
・9:10~20位から ストレッチ
コーチ参加日は9:30(オプション)補強運動
以上、よろしくお願いします
(雨天時は自主練となります)