2026年6月定例会練習メニューです。

 ＊Jog＆Walk班：各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

　(コーチ参加日は8:40位〜　補強運動等)　

＊Running班メニューはこの下に記載。

コーチ参加予定日 6/6,20

6/6　インターバル1k×5本　 ※コーチ参加予定日

6/13　 ペース走1.5k×6周　

6/20 レペティション800m×5本 ※コーチ参加予定日

6/27 ビルドアップ走1.5k×6周

 2026年5月の土曜定例練習会の予定です。

コーチ参加予定日 5/2,30 

5/2　インターバル1k×5本　※コーチ参加予定日

5/9　 ペース走1.5k×6周　

5/16 変化走×6周　

5/23 ビルドアップ走1.5k×6周

5/30　チャレンジシリーズ5k ※コーチ参加予定日

 2026年4月の土曜定例練習会の予定です。

コーチ参加予定日 4/4,18 

4/4 インターバル1k×5本　 ※コーチ参加予定日

4/11 ペース走1.5k×6〜7周　

4/18 レペティション800m×5本　※コーチ参加予定日

4/25 ビルドアップ走1.5k×6〜7周

 2026年3月の土曜定例練習会の予定です。

3/7　ビルドアップ走1.5k×6〜7周　※コーチ参加予定日

3/14 ペース走1.5k×6〜7周　

3/21 インターバル800m×5本

3/28 変化走1.5k×4周　※コーチ参加予定日

＊Jog＆Walk班：各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

　(コーチ参加日は9:10位〜　補強運動等)　

＊Running班メニューはこの下に記載。

コーチ参加予定日 12/20, 27

12/6　ビルドアップ走1.5k×6〜7周

12/13 変化走 3周2周1周　

12/20 ペース走1.5k×6～7周　 コーチ参加予定日

12/27 チャレンジ5k(TT) コーチ参加予定日 

（もっと長い距離走りたい方は、終わりの体操参加せずそのまま続けて下さい）

　(雨天時は自主練習となります）

　コーチング委員　　　

＊ Jog,    Jog＆Walk班：各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

　(コーチ参加日は9:10位〜　補強運動等)　

＊ Running班メニューはこの下に記載。

今月はコーチ参加日ありません

11/1　変化走1.5k3周2周1周 11/8 ペース走1.5k×6～7周　

11/15 ビルドアップ1.5k×6～7周　

11/22 ペース走1.5k×6〜7周

11/29 ペース走1.5k×6～7周

（もっと長い距離走りたい方は、終わりの体操参加せずそのまま続けて下さい）

　(雨天時は自主練習となります）

 　　　　　　　　　　　　　　　　　コーチング委員

10月より午前8時開始となります。

＊ Jog,   Jog＆Walk班：各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

　(コーチ参加日は9:10位〜　補強運動等)　

＊ Running班メニューはこの下に記載。

【練習内容】（コーチ参加予定日: 10/4,11,18） 

10/4　ビルドアップ1.5k×6～7周　＊コーチ参加日

10/11　変化走1.5k×3周2周1周　＊コーチ参加日

10/18　ペース走1.5k×6～7周　＊コーチ参加日

10/25　ビルドアップ1.5k×6～7周　　

　(雨天時は自主練習となります）

 　　　　　　　　　　　　　　　　　コーチング委員

  ＊ Jog,  Jog＆Walk班：各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

　(コーチ参加日は8:40位〜　補強運動等)　

＊ Running班メニューはこの下に記載。

【練習内容】（コーチ参加予定日: 9/6） 

9/6 ペース走2k×5往復　 ☆コーチ参加予定日

9/13 ビルドアップ走2k×5往復

9/20 変化走2k×4往復

9/27 ペース走2k×5往復

 　　　　　　　　　　　　　　　　　コーチング委員