土曜定例会やトレーニングについてのニュースです。

コーチング委員からのお知らせ

2023年5月の土曜定例会  AM 7:30 @高州中央公園集合です。

何年か前まではケアしなくてもなんともなかった箇所が、最近故障するようなことありませんか？　私は40代前半まではケアフリーでもなんともなかったのですが、今は度々故障を経験しています。そして、故障を克服した経験から若い世代にアドバイスなどもできるなと感じます。反対に、すでに経験されたメンバーにアドバイス頂きたいなとも思います。WalkingやJog中にそのような話もできたらと思います。

5/6  (コーチ参加) ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

5/13　 ビルドアップ走、10～15キロ、持久力強化

5/20  (コーチ参加)　 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

5/27 (コーチ参加)　 ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

・7:30　 高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・7:45　 ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:10～20位から　 本練習

・9:10～20位から　 ストレッチ

コーチ参加日は9:30（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします。 

2023年4月の土曜定例会

AM8：00@高州中央公園集合です。

菜種梅雨の影響で2週連続自主練となりましたが、明後日の天気は大丈夫そうです。そろそろロードのシーズンは最終版です。桜を楽しみつつしっかり練習してください。

4/1  (コーチ参加) ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化

4/8 (コーチ参加)　 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化

4/15  4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

4/22 (コーチ参加)　 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化

4/29 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:40～50位から　本練習

・9:40～50位から　ストレッチ

コーチ参加日は10:00（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします。

【2023年３月の土曜定例会】

コーチングスタッフからのお知らせです。高州中央公園集合です。

春を感じさせる日が増えてきました。ロードのシーズンは終盤ですね。東京、荒川、佐倉などを目標にしている人は最終調整をしっかりおこなってください。そして、ウルトラとトレイルのシーズンが始まります。怪我しないようご注意ください。

3/4  4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

3/11 ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

3/18 (コーチ参加)  ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

3/25 (コーチ参加) ビルドアップ走、10～15キロ、持久力強化

コーチ参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50　本練習

・9:50　ストレッチ

・10:00（オプション）補強運動

コーチ不参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50前後から　本練習

・9:50前後から　ストレッチ

コーチングスタッフからのお知らせです。高州中央公園集合です。

厳冬期ですがしっかり練習継続しましょう！！！　2月後半は春を感じさせる日もでてくると思います。

2/4　 ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

2/11  ビルドアップ走、10～15キロ、持久力強化

2/18  4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化 

2/25  ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

※コーチ参加日については追ってアップデートします。

コーチ参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50　本練習

・9:50　ストレッチ

・10:00（オプション）補強運動

コーチ不参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50前後から　本練習

・9:50前後から　ストレッチ

以上、よろしくお願いします。

明けましておめでとうございます。今年も仲良く一緒に走りましょう。

コーチングスタッフからのお知らせです。1月から集合場所は高州中央公園です。

1/7（コーチ参加）　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

1/14（コーチ参加） ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

1/21 　　　　　　　　　 ビルドアップ走、10～15キロ、持久力強化

1/28（コーチ参加） 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

コーチ参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50　本練習

・9:50　ストレッチ

・10:00（オプション）補強運動

コーチ不参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50前後から　本練習

・9:50前後から　ストレッチ

以上、よろしくお願いします。

 2022年10月から定例練習会の開始時刻が8:00になります。

 8:00 高洲中央公園へご参集をお願い致します。

URCチャレンジシリーズ第3戦を9月27日に開催しました。

We held the Third time trial race of URC Challenge Series 2014 This morning.
Our 55 runners ran 5k at Urayasu Comprehensive Park.
Congrats winners of each age groups.
Next race will be held in December.

これは当クラブ主催の年間5回のミニレースです。
年代別に分かれて各レースで獲得したポイントで年間優秀ランナーの座を競います。
第3戦は、男子39名と女子16名が東京湾を見ながら5㎞を疾走。徐々に上がってきたコンディションのチェックにはもってこい。
いつもの海風はありましたが、20度ぐらいだったので涼しく熱く走りました。
優勝者には4ｐ、2位には3ｐ、3位2ｐ、4位以下全員1ｐが加算されました。
ポイントバトルが熾烈を極める年代が続出。
男子65-69、60-64、50-54、45-49、40-44
女子70-74、60-64、55-59、45-49歳は、もう今後のレースを休めません!　逃げ切るのか、逆転するのか?!
その他の年代も気の抜けないレースがあと2回続きますよ!
まだまだ楽しみましょう！　Enjoy!

◇結果サマリ　Resalt◇
年代別1位（ Winner of age groupe)は以下の通り。
女子40-44歳のヨッシーと男子55-59歳のKackeyが3戦3勝中です。

女子(female)
70-74歳　おかびん
65-70歳　里子さん（Satoko）
60⁻64歳　亮子さん（Ryoko）
55-59歳　エミリン
50-54歳　京子ちゃん
45-49歳　泉さん
40-44歳　ヨッシー

男子（Male)
70-74歳　暁さん（Gyo）
65-69歳　尾林さん
60-64歳　八矢さん
55-59歳　かっきぃ (Kackey)
50-54歳　富田さん
45-49歳　筒井さん (Yutaka Tsutsui)
40-44歳　平山さん
35-39歳　西村さん
34歳以下　いーづか君

(*) 当記事は、Facebook Pageから転載しました。