05日 4月 2024

4月も総合公園集合解散とします。AM 8:00 @総合公園（準備体操の場所）集合　 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は4/6、4/20と4/27です。 【練習内容】 4/6　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化 4/13 ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化 4/20...

29日 2月 2024

3月はトライアルとして総合公園集合解散とします。AM 8:00 @総合公園（準備体操の場所です）集合　 （タートルズは高州中央公園集合です（変更なし）） ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は3/2と3/23です。 【練習内容】 3/2　4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化 3/9...

02日 2月 2024

今度の土曜2/3の定例会では、朝会後、そのまま高洲中央公園でORC派遣ランナーと記念撮影、続けて準備運動を行います。皆さま高洲中央公園に来てくださいね。 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は2/10と2/24です。 【練習内容】 2/3 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化...

05日 1月 2024

あけましておめでとうございます。 定例会では1時間以内のランニングをすることを基本としますが、今年は時間、場所、形式に変化を持たせたメニューを検討したいと思います。本年もよろしくお願いいたします。 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 【練習内容】 1/6...

01日 12月 2023

新型コロナはこの夏に流行し、その後インフルエンザが流行りました。最近インフルエンザのニュースをきかなくなったなと思って調べたら、首都圏では11月6日の週から感染者数が大きく減っているようです。とはいえ、風邪／インフルエンザは「冬場に注意」と言われてます。気を付けましょう。 ＊ Jog ＆...

10日 11月 2023

AM 8:00 @高州中央公園集合　 11月の予定連絡が遅れてすみません。India Bangaloreに行ってたのですが（今回も）全く走ることができませんでした。そもそもRunningしている人はいませんし、まともな道路がなく信号もなく車優先で野良犬過多で絶対無理でした。家から直ぐ走れる日本は最高です。 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊...

06日 10月 2023

AM 8:00 @高州中央公園集合（10月から冬時間です） 新型コロナとインフルエンザが流行ってますね。私は一か月前に新型コロナに感染し、その後も苦しい状態が続いています（先週良くなった気がしましたが、ダメでした）。皆さまも気を付けてください。 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊...

31日 8月 2023

異常な猛暑はまだおさまる気配がありません。練習メニューは随時変更します。また、各自体調にあわせてﾍﾟｰｽや距離を調整ください。 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は9日です。 【練習内容】 9/2　確実に暑いので1000m × 5本（各自調整） 9/9　4,500m ＋3,000m...

03日 8月 2023

AM 7:30 @高州中央公園集合　 昨日（8/2）夕方、陸上競技場に練習に行きました。暑くてﾍﾟｰｽをあげたくない気分でしたが、中高生のやる気に押されて自分も満足いく練習ができました。定例でも仲間の力で力走してください。 ＊ Jog ＆ Walk班：　各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。 ＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は追ってアップデートします。...

30日 6月 2023

AM 7:30 @高州中央公園集合 走ると暑いですね。私はこの時期10㎞走で冬に比べて20秒～30秒／Kmもタイムを落としてしまいます。7月の定例詳細は以下の通りです。 ＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。＊ Running班メニューはこの下に記載。 ＊ コーチ参加日は７/8です。 【練習内容】 7/1 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化...