浦安ランナーズクラブ
今度の土曜2/3の定例会では、朝会後、そのまま高洲中央公園でORC派遣ランナーと記念撮影、続けて準備運動を行います。皆さま高洲中央公園に来てくださいね。
＊ Jog ＆
Walk班： 朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。
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Running班メニューはこの下に記載。
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コーチ参加日は2/10と2/24です。
【練習内容】
2/3
ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
2/10 4,500m
＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化
2/17
ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化
2/24
ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化
【Schedule】
・8:00
高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・8:15
ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:40～50位から
本練習
・9:40～50位から
ストレッチ
コーチ参加日は9:50（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。