02日 12月 2025

【2025年12月の土曜定例会 AM 8：00 @総合公園集合】

＊Jog＆Walk班：各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

　(コーチ参加日は9:10位〜　補強運動等)　

＊Running班メニューはこの下に記載。

コーチ参加予定日 12/20, 27

12/6　ビルドアップ走1.5k×6〜7周

12/13 変化走 3周2周1周　

12/20 ペース走1.5k×6～7周　コーチ参加予定日

12/27 チャレンジ5k(TT) コーチ参加予定日

・8:00　ブリーフィング

・8:10位から　ストレッチ、ドリル

・8:40～50位から　本練習

・9:40～50位から　ストレッチ

（もっと長い距離走りたい方は、終わりの体操参加せずそのまま続けて下さい）

　(雨天時は自主練習となります）

　コーチング委員　　　