【2025年11月の土曜定例会 AM 8：00 @総合公園集合】

＊ Jog,    Jog＆Walk班：各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。

　(コーチ参加日は9:10位〜　補強運動等)　

 

＊ Running班メニューはこの下に記載。

 

今月はコーチ参加日ありません

 

11/1　変化走1.5k3周2周1周 11/8 ペース走1.5k×6～7周　

11/15 ビルドアップ1.5k×6～7周　

11/22 ペース走1.5k×6〜7周

11/29 ペース走1.5k×6～7周

（もっと長い距離走りたい方は、終わりの体操参加せずそのまま続けて下さい）

 

　(雨天時は自主練習となります）

 

 　　　　　　　　　　　　　　　　　コーチング委員