浦安ランナーズクラブ
AM 7：30
@総合公園（準備体操の場所）集合
＊ Jog ＆
Walk班： 各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しむ。
＊
Running班メニューはこの下に記載。
＊
コーチ参加日は追って追記します。
【練習内容－湿度と気温次第で変更します】
6/1 ペース走、10km（6-7周）、目的は持久力強化
6/8 ビルドアップ走、10km（6-7周）、持久力強化
6/15 4,500m（3周）
＋3,000m（2周）＋1,500m（1周）、スピード持久力強化
6/22 インターバル 1,000m
× 5本
6/29
チャレンジシリーズ 5 km
＊3グループ ＊8:30最初のグループがスタート（終了時間を考えペースが遅いグループからスタート） ＊各自GrossとNetタイムを紙に記載
【Schedule】
・07:30
高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動
・7:45
ストレッチ、ドリル@総合公園
・8:10～20位から
本練習
・9:10～20位から
ストレッチ
コーチ参加日は9:20（オプション）補強運動
以上、よろしくお願いします。