10日 5月 2024

2024年５月の土曜定例会

＊ Jog ＆ Walk班：　朝会後、各自のﾍﾟｰｽに合わせて楽しんでください。

＊ Running班メニューはこの下に記載。

＊コーチ参加日は5/18，5/25（海外遠征がはいるかもしれない）です。

【練習内容】

5/4 　ペース走、10〜15キロ、目的は持久力強化

5/11 ビルドアップ走、10〜15キロ、持久力強化

5/18 4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

5/25 チャレンジシリーズ（復活）５Km 旧東急ホテル前スタート、三番瀬方面へ走行、2.5Km地点（明示します）折り返し。

【Schedule】

・07:30　ブリーフィング＠総合公園

・7:45　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:10～20位から　本練習

・9:10～20位から　ストレッチ

コーチ参加日は9:20（オプション）補強運動

以上、よろしくお願いします。