【2023年3月の土曜定例会】

【2023年３月の土曜定例会】

コーチングスタッフからのお知らせです。高州中央公園集合です。

春を感じさせる日が増えてきました。ロードのシーズンは終盤ですね。東京、荒川、佐倉などを目標にしている人は最終調整をしっかりおこなってください。そして、ウルトラとトレイルのシーズンが始まります。怪我しないようご注意ください。

3/4  4,500m ＋3,000m ＋1,500m、スピード持久力強化

3/11 ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

3/18 (コーチ参加)  ペース走、10～15キロ、目的は持久力強化

3/25 (コーチ参加) ビルドアップ走、10～15キロ、持久力強化

コーチ参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50　本練習

・9:50　ストレッチ

・10:00（オプション）補強運動

コーチ不参加日

・8:00　高州中央公園集合、ブリーフィング、総合公園へ移動

・8:15　ストレッチ、ドリル@総合公園

・8:50前後から　本練習

・9:50前後から　ストレッチ